الإثنين 28 سبتمبر 2020 م - ١٠ صفر ١٤٤٢ هـ
الرئيسية / منوعات / الشوفان يساعد على خسارة الوزن وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب

الشوفان يساعد على خسارة الوزن وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب

سان فرانسيسكو ـ د ب أ: يعتبر الشوفان من أحد أكثر الحبوب الصحية على وجه الأرض. إذا كانت وجبة الإفطار بحاجة إلى تغيير صحي، لا تبحث عن بديل بعيدا عن الشوفان. فالشوفان يحتوي على كمية كبيرة من المغذيات فهو مصدر رائع للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. فيحتوي نصف كوب (78 جراما) من الشوفان الجاف على 13 جراما من البروتين و8 جرامات من الألياف. ويحتوي الشوفان أيضا على المنجنيز والفسفور والمغنيسيوم والنحاس والحديد والزنك والفولات وفيتامين بي 1 وفيتامين بي 5، حسبما جاء على موقع “هيلث لاين”. وللشوفان العديد من الفوائد الصحية التي تشمل المساعدة في خسارة الوزن وخفض مستوى السكر في الدم وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

إلى الأعلى