القاهرة ـ العمانية: حدد علم النفس الإيجابي، 10 خطوت للتغلب على الاكتئاب مشيرة الى ضرورة الاهتمام بهذا الامر على خلفية ان الاكتئاب يمثل تدنيا شديدا في الحالة المزاجية، ومرض يستنزف حياة البشر ويقضي عليها، ويبث الشعور بالعجز واليأس في أعماق النفس. وقال العلماء في كتاب تحت عنوان "تغلب على الاكتئاب بسرعة" لـ أليكساندرا ماسي، والذى صدرت ترجمته حديثا عن دار جرير “ظل علماء النفس والأطباء النفسيون على مدار 150 عاما يخبروننا بأن علاج الاكتئاب يكون بمعرفة ما خطبك، وهى النظرية التي اتبعناها دون تفكير حتى بداية القرن الحادي والعشرين، عندما جادل البعض قائلا: بدلا من ذلك لماذا لا نسعى نحو السعادة عمدا؟.. وقالت المؤلفة "إلكساندرا ماسي": إن هذا موجه إلى من يعانون الاكتئاب، ولا يجدون سبيلا للخلاص منه، فهو معني بالمصابين به لأسابيع، أو شهور، أو سنوات، كما حدث معى، ويهدف إلى أن يكون المرشد في رحلة لا بد من أن نخوضها، إذا أردنا التغلب على الاكتئاب بسرعة. ورصدت في هذا الصدد عدد من خطوات العلاج من الاكتئاب هي: التقبل وهي الخطوة الأولى نحو الحرية والتأمل.. الخطوة الثانية في الخروج من دائرة الفراغ وإيقاظ القلب واكتشاف الطفل الموجود في داخلك وعلاج الخزي ذي التأثير السام واكتشاف الحرية الحقيقية والتحلي بالمسئولية الكاملة والعقل فوق المادة.. وإيقاف جنون دوامة الأفكار المتسارعة والعلاج الجسدي.. كيف يؤثر الاكتئاب في الجسم وكيف يمكن علاجه واخيرا الخطوة العاشرة وهي الوصول إلى السعادة.
